Produkty spożywcze polecane dla osób z cukrzycą

Oto lista produktów spożywczych polecanych dla osób z cukrzycą:

1. Warzywa o niskim indeksie glikemicznym, takie jak szpinak, brokuły, kalafior, marchew, cukinia.
2. Owoce o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jagody, maliny, jabłka, gruszki, cytrusy.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe, np. pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż, pełnoziarniste makarony.
4. Nasiona i orzechy, np. siemię lniane, migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca.
5. Źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu, np. indyk, kurczak, ryby, tofu, jaja.
6. Niskotłuszczowe produkty mleczne, np. jogurt naturalny, kefir, niskotłuszczowy ser.
7. Źródła zdrowych tłuszczów, np. awokado, oliwa z oliwek, nasiona chia, olej lniany.
8. Produkty bogate w błonnik, np. fasola, soczewica, groch, płatki owsiane.
9. Zdrowe napoje, np. woda, herbata ziołowa, kawa bez dodatku cukru, woda mineralna gazowana.
10. Produkty zawierające fitosterole, np. pestki dyni, olej rzepakowy, awokado.

Warto pamiętać, że każda dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i preferencji żywieniowych, dlatego konsultacja z dietetykiem może być pomocna przy opracowywaniu spersonalizowanej diety dla osób z cukrzycą.